dieta na

Yhm, ciekawe jak by to miało pomóc. Dieta i aeroby są najlepsze, nie wiem co tu więcej dodać. Poza tym, spójrz na daty, ten temat ma 3 lata już.

Tak, zjeść więcej mięsa/innego źródła białka. By odpowiadać na pytanie czy gainer ma sens(zwykle nie ma) czy też nie trzeba by zobaczyć jak wygląda Twoja dieta i mieć choć podstawowe dane do analizy - wrzuć zrzut z potreningu.pl i wypełnij ankietę działu.

Witam nie stosowałem ale miałem 3 kumpli co to brali. Mieli dojście więc z załatwieniem problemu nie było. I jeśli chodzi o apetyt to po braniu tego możesz jeść ile wlezie .Tzn zjesz i za godzine znów chcę Ci się jeść. Jak byłem raz na mieście z kumplem co to brał to 3x kebaby zjadł ( nie za duże ) ja zjadłem jednego i syty. Później rozpycha Ci [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:105 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z duza przerwa 6. DIETA:wysokobialkowa,umiarkowanie weglowodanowa niskotłuszczowa -białko:3g na kg m -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu siłowy plus aeroby 9. CEL [...]

Porobić badania , morfologia , jonogram , żelazo itp . Z racji że nie jadasz mięsa jesteś narazony na liczne niedobory jeśli dieta nie jest odpowiednio ułozona [...]

dieta wyglada na dobra, od kiedy ja ciagniesz? dajesz cos od razu po treningu-mam nadzieje, ze tak pzdr

jesli chodzi o ekonomie to mniej wiecej tak samo wychodzi. cenie l-karnityne szczegolnie na dieta low carb. usprawnia transport wkt(wolnych kwasów tłuszczowych) do mitochondriów(pieców).

Chyba źle rozumujesz pojęcie "dieta", to nie tylko odchudzanie się. Tak jak już wyżej powiedzieli, jak chcesz przybrać na masie, musisz mieć dodatni bilans kalorii, czyli odpowiednio zbilansowaną diete, jeżeli będziesz miał na minusie kalorie, będziesz chudł,a nie nabierał masy Przykro mi, ale musisz zajrzeć do działu odżywianie i [...]

[...] postepy i zaawansowanie i O CZYMS SWIADCZY. Niektorzy przychodza tu tak sobie popierdzielic, inni troche bardziej profesjonalnie chca podejsc, morduja sie odpowiednia dieta, wywalili w ch.. kasy na odzywki, w ch... czasu na silownie i to juz nie jest pierdzielenie i przynajmniej w miare profesjonalnie chca miec mozliwosc zmierzenia [...]

"Dieta: Kiedyś liczyłem teraz już nie" Przestań liczyć a zacznij jeść DUŻO!!! masa stoi za mało jesz i KROPKA podbij kalorie , odpowiednia ilość makro składników (białko , węglowodany , tłuszcz ) to podstawa w budowie MASY. "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 80kg. Spadek -5kg " [...]

Witaj, Według mnie dieta nie jest tania a także można by było wiele zmienić , białko w proszku nie jest drogie i może pomóc czasem zaoszczędzić czas a i zrobić zamiennik słodkiego. Dla czego według mnie nie jest tania gdyż masz filet z piersi kurczaka, brakuje ryb co też można kupić tanie i dobre z względu na zawartość omegi 3 . Jeśli chcesz na [...]

to trzeba mowic od razu ze chcesz sie odchudzac !!! silka byla by dobrym dodatkiem dieta to podstawa w TWoim przypadku i cwiczenia aerobowe bo samymi brzuszkami na dluzsza mete wiele nie zdzialasz zwieksz podaz bialka do 2-2,5 grama na kg masy ciala zacznij od 5 gram ww i stopniowo ucinaj to samo z tluszczami- zacznij od 1,5 grama na kg masy ciala [...]

[...] trening po trzecie primo - zgadzam sie z Pawlem; odzywki sobie odpusc po czwarte primo - zajzyj do dzialu z odzywianiem napewno znajdziesz cos na przybranie na wadze, bo faktycznie przydaloby ci sie kilka kilo wiecej PS. bez odpowiedniej diety to mozesz raczej tylko stracic na wadze, odpowiednia dieta to najprostsza forma suplementacji powodzenia

Przy zrzucaniu wagi najważniejsza jest dieta!!!! Jeśli bolą stawy w czasie jazdy na rowerku, to co będzie jeśli przejdziesz 5km na bieżni - w trakcie chodzenia stawy są jeszcze bardziej obciążone, niż w trakcie jazdy na rowerze. Więc polecam basen i dietę z niską ilością weglowodanów.

Płeć : M Wiek :23 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 3/4lata Uprawiane inne sporty: nie Dieta : jest dobra Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : gainer wrazie potrzeby Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: mc:max ok.90kg , wyciaskanie:max ok.65kg Zmieniony przez - [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 obecnie ale bedzie zmieniona -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 1-100 tab . 2.enan + meta ale nie pamietam jak było brane .3-testosteron propionat 100MG e2d przez 30 dni 8. TRENING: [...]

Wrzuć sobie zrzut z tej stronki co ci kolega wyżej podał, łatwiej będzie ogarnąć sytuacje z tą twoją dietą, jak na razie to mało można z tego wywnioskować, no chyba że ktoś ma kalkulator kalorii w głowie :D

Tak więc domaster jeśli dieta się zgadza białko i inne makro również dorzuć kreatynę. Ja polecam Universala monohydrat w proszku 5 g każdego dnia przed treningiem. Za 50 zł dostaniesz już z przesyłką 500g co daje 100 dni treningu efekty na pewno będą zadawalającę. I tak jak NoIzZeR napisał jak masz problemy z motywacją na treningu to jakąś [...]

polecam zdrowa zbilansowana diete na okres... calego zycia a przy Twojej wadze to chyba bardziej na mase dieta niz na rzezbe:-] poczytaj posty podwieszone

To może odrazu w tym poscie sprawdzicie mi plan 2x Split : Plan A: Wyciskanie na ławce Poziomej 2s 10x wyciskanie na ławce skośnej 2s 10x Rozpiętki 2s 10x Wyciskanie sztanki siedząc 2s 10x Unoszenie sztangielek na Boki 2s 10x Francuz leżac 2s 10x Plan B Przysiady z obciążeniem 2s 20x Wspięcia 2s 35x drążek Wiosło sztangą 2s 15x Mc 2s 10x uginanie [...]